同事說「這次做得很好耶」，你嘴巴回「哪有啦沒有沒有」，心裡卻在想：他是不是在客套？下一次我做不好怎麼辦？他是不是還沒發現我其實沒那麼厲害？
被讚美的那一刻，你不是開心，是渾身不對勁。像穿了不合身的衣服，只想趕快脫掉。
因為讚美跟你對自己的認識，對不上
心理學上有個說法：人會下意識維持「自我一致性」——你對自己的內在描述，會希望外界的回饋跟它吻合。
如果你長年對自己的版本是「我不夠好、我只是運氣好、我是靠硬撐才有這個成果」，那別人一句真心的稱讚，反而會打亂這個熟悉的敘事。
於是大腦會急著做兩件事：
- 把讚美打折（「他只是客氣」「他不知道我私底下有多混」）
- 或把自己貶低回去（「沒有啦，我還差得遠」），好讓內外重新對上
這不是你玻璃心，也不是你不懂社交。這是一個從很久以前就被訓練起來的自我保護機制。
因為「被看見」有時候比「被忽略」更可怕
如果你成長過程裡，被稱讚常常伴隨後續的期待——「這次考這麼好，下次也要喔」「你這麼懂事，姐姐就交給你了」——那讚美對你來說，其實不是禮物，是下一份合約的簽名欄。
你身體記得。所以當有人說「你好棒」，你不會先感到溫暖，你會先感到緊張：接下來我要拿什麼還？我能維持多久？他發現我做不到的時候會不會失望？
「我不是不想收下，我是怕收下之後，還不起。」
如果這句話你有共鳴，那渾身不對勁就有解釋了。不是你怪，是你太清楚代價。
可以練習的一小步
不用逼自己馬上會「大方接受讚美」。那太遠了。
下一次有人稱讚你的時候，試試看不否認、也不解釋，就說一句：「謝謝你這樣說。」
不用接「哪有」，不用補「我還可以更好」，也不用回問對方。就四個字，收下，然後讓那句話在你身上停留三秒鐘。
三秒鐘就好。你不用相信它，只要不推開它。
久了你會發現，別人說的那個「你」，其實沒有你以為的那麼陌生。他們看到的版本，也是你，只是你自己還沒習慣認領。
慢慢來，這種事沒有進度表。