你最近常常在想：「我這樣，算需要去看心理師嗎？」
問完又自己否定：「應該還好吧，比我慘的人多的是。」「心理師那麼貴，我撐一下就過去了。」
但你會反覆問這個問題本身，其實已經是一個訊號了。不是要「夠慘」才有資格找人聊。下面三個自我檢核，給你一個比較具體的參考。
一、同一件事，你已經想超過兩週還轉不出來
偶爾為了某件事失眠、難過、反芻——這是人之常情，幾天到一週通常會慢慢淡。
但如果是同一件事（分手、工作、家人、某句話），你已經想了兩三個禮拜，每天醒來第一個念頭還是它，洗澡的時候在想、通勤的時候在想、睡前躺著還在想，而且想完不會比較清楚、只會更纏——
「我明明知道答案了，為什麼還是放不下。」
這時候找心理師，不是因為你「不夠堅強」，是因為有些結卡在自己看不到的角度，需要有人陪你從外面看一眼。
二、身體先出狀況了
心理的事，常常先在身體上講話。你可以稍微觀察一下，最近有沒有這些變化：
- 睡眠明顯變差（睡不著、淺眠、太早醒）持續兩週以上
- 食慾大改變、胸悶、莫名想哭、容易心悸、肩頸長期緊繃
如果有，請先去家醫科或身心科排除生理原因。身體不會無緣無故抗議，它通常是替你說出你沒說出口的話。
順帶一提，如果醫師開了藥，請跟醫師討論用藥情況，不要自己停。心理師和精神科醫師是可以一起合作的，不是二選一。
三、你開始覺得「沒有我也沒差」
這一條請特別認真看。
如果你最近會閃過「不在了也好」、「大家應該不會發現」、「想消失一下」這類念頭——不管你覺得它「只是想想」「沒有要真的怎樣」——
請直接找專業協助。不用先評估自己「夠不夠嚴重」。台灣的安心專線 1925（24 小時免費）和生命線 1995，都是可以打的。打去不用講很完整，講一句「我最近很不好」就可以。
最後一件事
很多人卡在「我是不是小題大作」這一關，卡了好幾年。
其實心理師的工作，不只處理「重大創傷」，也處理「我也不知道為什麼最近怪怪的」。就像你身體不舒服會看醫生，不會等到病危才去。
如果你看完這篇還在猶豫，那就先預約一次看看。一次不合適可以換人，這跟剪頭髮一樣，要找到適合自己的。
不用等到撐不住才有資格被接住。