週五晚上，朋友訊息問你要不要去喝一杯。你盯著螢幕看了十秒，回了一句「我今天有點累，下次」，然後把手機蓋著放在桌上，鬆了一口氣。
你不是討厭他們。你只是真的，一個字都不想再講了。
社交電池這件事，是真的
有些人聚會完會充滿電，有些人聚會完像跑完一場馬拉松。這不是誰比較合群、誰比較奇怪，是每個人「處理人際刺激」的方式本來就不一樣。
但這幾年很多人發現，自己的電量好像越掉越快。以前可以一整天跟同事談笑，現在開兩個會就想關機。以前下班還能跟朋友吃飯，現在只想戴上耳機走回家。
這不一定代表你變內向了。比較可能是——
- 你白天已經用了太多「表演用的自己」（對客戶笑、對主管應對、對群組已讀回覆）
- 你身邊有人在持續消耗你（總在抱怨的同事、需要你情緒勞動的家人、單方面索取的朋友）
電池不是壞了，是被偷偷用掉了。
先分清楚：是「累」還是「被吸乾」
兩種感覺其實不太一樣。
單純的累，是聚會結束你想回家窩著，但隔天醒來會覺得「昨天還是滿開心的」。
被吸乾，是你跟某個人講完話後，身體會莫名沉重，心裡有種說不上來的煩躁，甚至會懷疑自己「為什麼這麼難搞」。
如果是後者，那不是你的問題。那是你在那段關係裡，一直在「給」，卻沒有被接住。
試試看下次跟人見面後，誠實問自己一句：
「我剛剛是被滋養了，還是被消耗了？」
不用評價對方好不好，只是替自己做個小紀錄。久了你會發現一個規律——有些人你見完想再見，有些人你見完想消失三天。
低電量不是罪
社會很愛說「人脈」「保持聯繫」「不要太邊緣」，但沒人教你怎麼保護自己僅剩的一格電。
你可以拒絕邀約而不用編很完整的理由。你可以已讀不回到隔天再回。你可以在家庭聚餐中途去廁所待五分鐘，不講話，只是看著磁磚發呆。
這些都不是冷漠，是留一點電給自己。如果你連回家躺著的力氣都被借走了，那明天起床的人會是空殼。
關掉訊息提醒，今晚就先當一下不在線上的人。沒回的訊息，醒來再說。